grapefruit diet menu mayo clinic Ketika menetapkan tujuan, fokus pada kegiatan tertentu daripada pound hilang. Sebagai contoh, Anda dapat menurunkan jumlah porsi makanan tinggi lemak dalam diet Anda dan meningkatkan asupan buah-buahan dan sayuran. Atau Anda mungkin mulai berjalan atau jogging sejumlah tertentu mil setiap minggu. Anda mungkin mulai menjaga makanan dan aktivitas catatan harian. Pastikan tujuan Anda spesifik, terukur dan realistis sehingga Anda bisa menjangkau mereka.
Tetapkan tujuan mingguan atau bulanan, dan kemudian melacak kemajuan Anda. Pada akhir waktu, mengukur keberhasilan Anda dengan seberapa baik Anda terjebak dengan rencana Anda bukan pada berapa kilogram Anda mungkin telah hilang, yang tentu saja adalah tujuan akhir.
4. Persiapan dan tetap termotivasi
Motivasi adalah komponen penting akhir program pengendalian berat badan Mayo Clinic. Itu wajar untuk menghadapi hambatan mental dan resistensi ketika Anda melakukan perubahan gaya hidup utama. Setelah Anda siap untuk memulai, berikut adalah beberapa strategi untuk membantu meningkatkan dan mempertahankan motivasi Anda:
Tekankan positif. Fokus pada hal-hal baik tentang kehilangan berat badan - seperti lebih banyak energi dan meningkatkan kesehatan - dan bukan apa yang Anda anggap negatif. Jika Anda memiliki kemunduran, jangan memikirkan hal itu. Taruh di belakang Anda dan bergerak maju menuju tujuan Anda.
Prioritaskan. Jangan mengarahkan diri untuk kegagalan dengan mencoba untuk menurunkan berat badan sementara terganggu oleh masalah lain.
No comments:
Post a Comment