cara mengecilkan paha untuk laki laki

cara mengecilkan paha untuk laki laki Mulailah dengan berbaring di satu sisi, dengan kaki satu di atas yang lain. Angkat kaki utama Anda atas dan ke bawah 8 kali. Kemudian pegang itu dan menekuk lutut Anda dan mendorong ke langit-langit pada diagonal 8 kali. Kemudian angkat ke atas dan bawah 4 kali, tikungan dan keluar 4 kali. Kemudian angkat ke atas dan bawah 2 kali, tikungan dan keluar 2 kali. Kemudian angkat ke atas dan bawah 1 kali, tikungan dan keluar 1 kali, tapi tetap melakukannya 4 kali berturut-turut. Akhiri dengan berdenyut kaki Anda naik dan turun 8 kali. Kemudian lakukan ini semua di sisi lain.

Leg Move 3 Bagian A

Leg Move 3 Bagian B
Langkah # 4 - angkat sisi dan memperpanjang

Mulai di tangan Anda dan lutut. Angkat kaki kanan ke atas dan ke bawah, menjaga lutut ditekuk Anda 8 kali. Lalu angkat keluar sisi, menjaga lutut ditekuk Anda 8 kali. Kemudian angkat ke atas dan bawah 4 kali, ke samping 4 kali. Kemudian angkat ke atas dan bawah 2 kali, ke samping 2 kali. Kemudian angkat ke atas dan bawah 1 kali, keluar ke sisi 1 kali, tapi tetap melakukannya 4 kali berturut-turut. Akhiri dengan berdenyut kaki Anda ke atas dan ke bawah 8 kali, kemudian berdenyut keluar ke samping 8 kali. Kemudian lakukan ini semua di sisi lain.